THE LOTUS SHALA • 수리야 나마스카라 A 정복기 #01단순히 서 있는 것이 아닙니다: 타다사나(Tadasana) 22원칙 가이드“매트 위에서 바르게 서는 순간, 내 삶의 중심도 단단하게 세워집니다.”안녕하세요. 나의 몸과 마음을 온전히 마주하는 공간, The Lotus Shala입니다.아쉬탕가 요가의 위대한 여정은 바로 매트 맨 앞에 두 발을 딛고 서는 아주 고요한 동작에서 시작됩니다. "그냥 가만히 서 있는 게 운동이 될까?"라고 생각하기 쉽지만, 이 첫 자세 안에 요가의 정렬과 호흡, 내면을 다스리는 모든 비밀이 숨어 있습니다. 🌿 50대의 수련은 무리한 유연성이 아닌 '부상 없는 바른 정렬'이 핵심입니다. 집에서도 안전하고 깊이 있게 따라 하실 수 있도록, LOTUS의 22가지 원칙에..

The Lotus Shala • 50대 웰니스 가이드50대에 처음 만난 아쉬탕가 요가 완벽 입문 가이드“내 호흡의 리듬에 맞춰 나를 찾아가는 평생의 여정”안녕하세요. 나의 몸과 마음을 온전히 마주하는 공간, The Lotus Shala 입니다.요즘 제 일상에 가장 깊은 울림과 건강한 활력을 선물해 준 특별한 만남이 있어요. 바로 ‘아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)’입니다. 요가는 처음인 요린이라 모든 동작이 너무 어렵고 잘 되지 않지만, 그럼에도 불구하고 요가를 하면서 힐링을 하고 내 몸을 알아가는 시간이 너무나 행복합니다. 💬 "요가는 유연한 젊은 사람들만 하는 것 아닌가요?"💬 "아쉬탕가는 너무 격렬해서 50대가 시작하기엔 위험하지 않나요?"처음엔 저 역시 그런 두려움이 앞섰습니다. 하지..

아침저녁으로 선선한 바람이 불어오면 주말농장과 도시농부들의 발걸음이 가장 분주해집니다. 가을 텃밭 농사는 시기를 단 일주일만 놓쳐도 작물이 결구(알차기)되지 않거나 초기 해충 공격으로 한 해 농사를 망치기 쉽기 때문인데요. 지난 1회 차 밭 만들기와 밑거름 작업에 이어, 이번에는 김포 아라농장 가을 텃밭 가꾸기 2회차 현장에 다녀왔습니다. 이번 2회 차 실습의 핵심은 김장 배추 모종의 올바른 정식 간격과 깊이, 초기 생육 환경 점검, 김장 무 솎아내기, 그리고 어린잎을 갉아먹는 벼룩잎벌레와 배추흰나비 애벌레를 잡는 친환경 방제법이었습니다. 제가 직접 현장에서 흙을 만지고 땀 흘리며 확인한 알짜배기 실전 노하우를 상세히 정리해 드릴 테니 끝까지 집중해 주세요! 김포 아라농장 가을 텃밭 연재 가을 텃밭 2..

지난번 가을 텃밭 상자틀에 정성껏 배추와 무 씨앗을 넣고 흙을 덮어주며 1회차 실습을 마쳤던 기억이 아직도 생생한데요. 다음 주에 있을 2회차 모임을 앞두고, 과연 우리 새싹들이 흙을 뚫고 씩씩하게 잘 올라왔는지 너무 궁금해서 틀밭으로 물도 흠뻑 줄 겸 중간점검을 다녀왔습니다. 파란 가을 하늘 위로는 비행기가 시원하게 날아가고, 땅 아래에서는 작은 생명들이 꼬물꼬물 초록 얼굴을 내밀고 있었습니다.도시농부 실전 생육일기 가을 텃밭 파종 중간점검 새싹 발아와 잎 구멍! 지금 안 잡으면 후회합니다 틀밭 김장배추·무 생육 점검과 벼룩잎벌레 확실한 천연 방제법 🌱 1회차 파종 발아 상태 점검🔍 벼룩잎벌레 천연 방제 노하우📋 2회차 실습 직전 작업 가이드1. 기다렸던 가을 텃밭 틀밭 현황: 새싹의 힘찬 기운구..