유난히 길고 뜨거웠던 늦더위가 물러가고 아침저녁으로 선선한 바람이 불어오는 가을, 텃밭 농부들의 손길은 그 어느 때보다 분주해집니다. 배추 모종과 쪽파를 정식하고 2~3주가 흐른 이맘때는 작물이 밭에 안착해 본격적으로 잎을 넓히는 중요한 생육 전환기입니다. 겉보기에는 푸릇푸릇 잘 자라는 것 같아도, 이때 잎 뒷면과 뿌리 상태를 꼼꼼히 살피지 않으면 가을 농사의 절반을 그르칠 수 있습니다. 농부의 세심한 손길이 매우 필요한 시기이죠. 오늘은 제가 직접 가꾸는 김포 아라농장 텃밭에서 진행한 배추와 쪽파의 중간점검 현장과 함께, 지금 시기에 놓쳐선 안 될 필수 관리 포인트를 생생하게 전해드립니다. 아라농장 가을 텃밭 일지 가을 배추·쪽파 정식 후 3주 차 필수 중간점검! ✔ 벼룩잎벌레 구멍 피해 친환경..

THE LOTUS SHALA • 수리야 나마스카라 A 정복기 #01단순히 서 있는 것이 아닙니다: 타다사나(Tadasana) 22원칙 가이드“매트 위에서 바르게 서는 순간, 내 삶의 중심도 단단하게 세워집니다.”안녕하세요. 나의 몸과 마음을 온전히 마주하는 공간, The Lotus Shala입니다.아쉬탕가 요가의 위대한 여정은 바로 매트 맨 앞에 두 발을 딛고 서는 아주 고요한 동작에서 시작됩니다. "그냥 가만히 서 있는 게 운동이 될까?"라고 생각하기 쉽지만, 이 첫 자세 안에 요가의 정렬과 호흡, 내면을 다스리는 모든 비밀이 숨어 있습니다. 🌿 50대의 수련은 무리한 유연성이 아닌 '부상 없는 바른 정렬'이 핵심입니다. 집에서도 안전하고 깊이 있게 따라 하실 수 있도록, LOTUS의 22가지 원칙에..

The Lotus Shala • 50대 웰니스 가이드50대에 처음 만난 아쉬탕가 요가 완벽 입문 가이드“내 호흡의 리듬에 맞춰 나를 찾아가는 평생의 여정”안녕하세요. 나의 몸과 마음을 온전히 마주하는 공간, The Lotus Shala 입니다.요즘 제 일상에 가장 깊은 울림과 건강한 활력을 선물해 준 특별한 만남이 있어요. 바로 ‘아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga)’입니다. 요가는 처음인 요린이라 모든 동작이 너무 어렵고 잘 되지 않지만, 그럼에도 불구하고 요가를 하면서 힐링을 하고 내 몸을 알아가는 시간이 너무나 행복합니다. 💬 "요가는 유연한 젊은 사람들만 하는 것 아닌가요?"💬 "아쉬탕가는 너무 격렬해서 50대가 시작하기엔 위험하지 않나요?"처음엔 저 역시 그런 두려움이 앞섰습니다. 하지..

아침저녁으로 선선한 바람이 불어오면 주말농장과 도시농부들의 발걸음이 가장 분주해집니다. 가을 텃밭 농사는 시기를 단 일주일만 놓쳐도 작물이 결구(알차기)되지 않거나 초기 해충 공격으로 한 해 농사를 망치기 쉽기 때문인데요. 지난 1회 차 밭 만들기와 밑거름 작업에 이어, 이번에는 김포 아라농장 가을 텃밭 가꾸기 2회차 현장에 다녀왔습니다. 이번 2회 차 실습의 핵심은 김장 배추 모종의 올바른 정식 간격과 깊이, 초기 생육 환경 점검, 김장 무 솎아내기, 그리고 어린잎을 갉아먹는 벼룩잎벌레와 배추흰나비 애벌레를 잡는 친환경 방제법이었습니다. 제가 직접 현장에서 흙을 만지고 땀 흘리며 확인한 알짜배기 실전 노하우를 상세히 정리해 드릴 테니 끝까지 집중해 주세요! 김포 아라농장 가을 텃밭 연재 가을 텃밭 2..